Значение разминки перед спуском на горных лыжах

Этот волнующий и захватывающий вид спорта, который требует не только специальной экипировки, но и предварительной подготовки, по нраву многим туристам, поэтому очень важно знать, какие мероприятия необходимы для того, чтобы отдых был успешным.

Горнолыжный спорт – это гибкость, умение владеть своим телом, возможность сгруппироваться, чтобы не только не получить травмы, но и не страдать все последующие дни отпуска от боли в мышцах.

Поэтому перед началом спуска необходимо обязательно провести разминку, чтобы размять свои мышцы и согреться. Разминка проводится каждый день перед началом первого спуска. За день мы нередко совершаем по 20 -30 спусков и перед каждым из них можно уже не разминаться, поскольку мышцы становятся более эластичными.

Однако если перед спуском подняться на гору на подъемнике, под пронизывающим насквозь ветром, то в течение этого времени можно успеть замерзнуть, когда все мышцы затекают, тело становится малоподвижным, руки и ноги не слушаются. В этом случае нельзя сразу становиться на лыжи.

В разминку перед катанием на лыжах или сноуборде, обязательно необходимо включить упражнения, направленные на разогрев мышц и растяжку. Зимние виды спорта имеют свою специфику, которая заключается в тщательном разогреве мышц, поскольку заниматься, растягивая «холодные» мышцы, очень вредно.

В качестве разогревающих упражнений можно выполнять самые обычные приседания, бег на месте, прыжки, наклоны вперед и в сторону и т.д. При этом техника требует начинать выполнение упражнений сверху вниз. Это означает, что сначала надо размять мышцы шеи, после этого уделить внимание плечевому поясу, туловищу, прессу, спуститься к тазовому поясу и завершить упражнения растяжкой нижних конечностей.

При этом важно выполнять именно разминку, а не издеваться над своими мышцами, иначе можно нагрузить их еще больше, чем, если бы вы сразу отправились на склон. Выполняя разминку, важно повторить правила падения. Разумеется, падения на лыжах неизбежны, поэтому уметь правильно падать очень важно. Это помогает избежать травм. В опасной ситуации лучше сразу упасть намеренно на бок, чем дожидаться вынужденного падения.

Еще одно важнейшее правило разминки – она должна быть регулярной. Упражнения на разогрев одних и тех же мышц должны в обязательном порядке выполняться каждый день. Тогда мышцы не будут ныть, а будут работать в унисон со всем организмом, а тело во время спуска на лыжах будет подвижным, оно станет плавно входить во все повороты и будет настроено на новые свершения.

Позаботьтесь о своих мышцах, и они ответят вам взаимностью. Вам больше не придется испытывать болезненные ощущения во всем теле по вечерам после катания. Напротив, вы будете чувствовать себя отдохнувшими, взбодрившимися и полными сил для новых подвигов.

.

Смотрите также:

Мы выбрали спорт

Красота

Спорт прошел

Я знаю

Сам министр спорта

Спорт становится средством