Удар кулаком

Одним из самых любимых и распространенных приемов среди профессиональных бойцов и любителей, является удар кулаком. Разновидностей таких ударов существует огромное множество. Так, например, их можно варьировать в зависимости от дистанции, разгона, от того, вытянутой или прямой рукой вы наносите удар кулаком. В таиландском боксе насчитывается 5 основных разновидностей: свинг, джэб, прямой, апперкот, хук. Бывают также боковые, прямые, удары сверху, снизу, кроме того есть смешанный типы, например, нижний, прямой удар в голову вашего противнику.

Основной принцип удара кулаком

Если вы решили освоить данный прием, необходимо для начала правильно держать руку. В первую очередь следите за положением большого пальца, ни в коем случаи не прячьте его за остальными пальцами, это гарантирует вам получение перелома.

Главная хитрость такого приема состоит в том, что удар кулаком делается вдоль «линии силы», которая располагается от вашего плеча до мизинца. Для лучшего эффекта, если позволяет ситуация, сделайте вспомогательное движение, а именно шаг вперед. Такой принцип называется «падающий удар». Запомните, что делать этот прием необходимо без каких-либо лишних движений, не отклоняйтесь вбок или вперед, только один выпад и удар кулаком получится сильным.

Теперь следует обратить внимание на точность удара. Всегда цельтесь в назначенное место костяшкой безымянного пальца. Костяшка среднего пальца очень сильная и крепкая, однако, она выпирает больше всех, и при ударе будет участвовать только она, сила удара будет маленькая. Указательный палец, несмотря на свою крепость, тоже не подойдет для того, чтобы хорошо прицелиться, так как находится далеко от «линии силы».

Помните, чтобы удар кулаком получился сильным, необходимо не только сделать его быстрым, но и вложить весь ваш вес, поэтому бить надо с плеча. Задействуйте все ваше тело, вложите всю вашу энергию в удар.

Можно ли увеличить силу удара?

Для тех, кто решил стать более сильным и увеличить свою силу удара, есть несколько упражнений.

Для начала можно отжиматься с хлопком. Однако это упражнение достаточно сложное, особенно для новичков. Перед тем, как к нему приступить потренируйтесь, убедитесь, что вы можете делать простые отжимания около 30 раз.

Работа с гантелями также может помочь, укрепляя ваши мышцы.

Еще один прием, который используют все профессиональные боксеры, - это «бой с тенью».

Также можно использовать медленные удары, вкладывая в них как можно больше силы. В дальнейшем это улучшить вашу скорость при борьбе.

Смотрите также:

Что так смотришь

Наше будущее

Спорт становится средством

Новая Лада

Ты жмешь

Черный Властелин