Статьи
С чего начать обучение игре в покер?
Трудно представить непрофессионального хирурга и летчика – а вот к профессии игрока в покер отношение иное.
Подробнее...Что такое Хели-ски
Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.
Подробнее...Что такое Паркур
Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.
Подробнее...Что такое кайтсерфинг
Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.
Подробнее...Фитнес в офисе
Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?
Подробнее...Стиль общения между участниками восхождения
Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.
Подробнее...Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.
Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.
Подробнее...Сахасрара чакра
Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.
Подробнее...Разновидности аэробики
В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.
Подробнее...Опасны ли альпинистские восхождения
Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.
Подробнее...Убрать пивное пузо
Последнее время, как стал работать в SE, заметил что начал расти живот, хотя раньше такого не было, при том что я большой любитель пива. Думаю для многих читателей эта проблема актуальна.Вот немного поюзал поиск:
Если основная проблема - середина живота (где-то на уровне резинки трусов), то надо купить распорный турник. Он вешается в дверной проем и легко снимается и устанавливается. (Будьте внимательны при покупке: вам могут предложить турник с упорами, которые надо привинчивать к косякам двери шурупами и который в разобранном виде вообще рассыпается а части. Это не то!)
Турник надо установить на высоте 15-20 см от пола. Лечь на пол головой к турнику, крепко и удобно ухватится за его руками и ритмично поднимать-опускать ноги. Не обязательно держать ноги прямыми, можно слегка согнуть их в коленях. Начинать с двух подходов по 10 раз, постепенно двести до 100 раз в день. Если пузо все равно не убирается - довести до 200 раз. Число подходов не так уж важно. Это наиболее быстрый и легкий метод сжигания средины живота.
Если есть живот выше талии, надо лечь на спину около низкого дивана и закинуть ноги на диван так, чтобы ноги ниже колен полностью лежали на диване, а попа почти упиралась в низ дивана. Руки за голову, и тянемся локтями и головой к коленям. При правильном выполнении упражнения лопатки должны отрываться от пола. Делаем ритмично, до легкого жжения. Не переживайте, если в первый раз больше 5-8 раз не получится. Не форсируйте! Если перестараетесь - неделю болеть будет; за это время пропадет всякое желание продолжать. Так убираем верхнюю часть живота.
Низ живота - самое неприятное и самое трудное. Турник привинчиваем на высоте 10-15 см от пола, садимся на табуретку, ноги под турник. Придется либо надеть толстые кроссовки, либо обмотать турник толстой мягкой тканью, иначе синяки и мозоли на подъеме ноги обеспечены. С батареей отопления так развлекаться не советую. Если вес у Вас действительно большой - запросто можно повредить батарею. Ну, дальше все знают, что делать.
Бока (косые мышцы). Это совсем просто. Берем гантельку или гирьку от 12 до 16 кг и делаем боковые наклоны в строну гантельки-гирьки. Можно сразу начинать с 30-40 раз.
