Статьи
С чего начать обучение игре в покер?
Трудно представить непрофессионального хирурга и летчика – а вот к профессии игрока в покер отношение иное.
Подробнее...Что такое Хели-ски
Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.
Подробнее...Что такое Паркур
Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.
Подробнее...Что такое кайтсерфинг
Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.
Подробнее...Фитнес в офисе
Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?
Подробнее...Стиль общения между участниками восхождения
Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.
Подробнее...Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.
Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.
Подробнее...Сахасрара чакра
Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.
Подробнее...Разновидности аэробики
В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.
Подробнее...Опасны ли альпинистские восхождения
Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.
Подробнее...Правила отдыха после интенсивных тренировок
Многие сталкивались с такой ситуацией: накануне интенсивно позанимались, а на утро нет ни сил, ни желания что-либо делать. Разбитость во всем теле, усталость, а иногда и апатия! Некоторых это может даже отвратить от занятий спортом. Проблема заключается в том, что многие не знают, что важны не только физические нагрузки, но и знание правил правильного отдыха после них. Только от умения правильного расслабления зависит конечный результат любых упражнений. Отдыхать необходимо правильно! Ознакомьтесь с основными правилами правильного отдыха после интенсивных тренировок.
1. После сильных нагрузок никогда не садитесь сразу отдохнуть, тем более не ложитесь. Остыньте! Проделайте 10-15 несложных упражнений и немного походите. Тренировки должны быть восстановительными, это поможет «разогнать» в мышцах молочную кислоту, которая является основной причиной болей после занятий спортом. Сразу после тренировки нельзя садиться и ложиться отдыхать.
2. Как только чувствуете усталость, не стоит напрягаться. Закончите тренировку и отдохните. Не забывайте, что спорт увлечение, а не каторжная работа.
3. Восстановите силы с помощью несложного массажа. Разомните наиболее «натруженные» мышцы. Так вы усилите в них кровообращение и быстро восстановите силы.
4. Любые физические нагрузки сопровождаются нарушениями водно-солевого баланса в нашем организме. Поэтому не забывайте постоянно восполнять потерю жидкости. Старайтесь пить маленькими порциями и медленно. Лучше всего обычную или негазированную минеральную воду. Не забывайте пить после тренировки!
5. После занятий спортом организм нуждается в дополнительных питательных веществах. Так что не забывайте после нагрузок поесть. Но не сразу, а через полтора-два часа! Упор лучше делать на белковую и углеводную пищу. Десерты и фастфуд находятся под строгим табу.
6. Снять болезненность в натренированных мышцах помогает принятие контрастного душа.
7. Старайтесь всегда высыпаться. Даже «богатырям» необходим богатырский сон! После сильных физических нагрузок постарайтесь лечь пораньше и отдохните, как следует. Помните, что перетренировки не только утомляют, но и чреваты травмами. Бесконечные нагрузки не добавят здоровья. Выполнение правил правильного отдыха мышц после интенсивных тренировок поможет вам оставаться бодрыми и всегда находиться в великолепной спортивной форме. Спортивных достижений вам!
