Статьи
С чего начать обучение игре в покер?
Трудно представить непрофессионального хирурга и летчика – а вот к профессии игрока в покер отношение иное.
Подробнее...Что такое Хели-ски
Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.
Подробнее...Что такое Паркур
Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.
Подробнее...Что такое кайтсерфинг
Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.
Подробнее...Фитнес в офисе
Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?
Подробнее...Стиль общения между участниками восхождения
Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.
Подробнее...Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.
Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.
Подробнее...Сахасрара чакра
Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.
Подробнее...Разновидности аэробики
В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.
Подробнее...Опасны ли альпинистские восхождения
Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.
Подробнее...Как быстро накачаться?
Как быстро накачаться?
Процесс наращивания мышц сложен и не всегда напрямую зависит от выбранной вами программы. 50% успеха зависит от вашего образа жизни, сна и питания, 30% - от вашей отдачи на тренировках, частота тренировок обеспечивает 15%, а сама программа тренировок даст вам все лишь 5%.
Важно помнить, что питание играет не малую роль в росте мышц. Если вы будете плохо питаться, то организм будет сжигать мышцы, если увеличите порции - получите отложение жира. Оптимально будет потреблять достаточное количество белка для хорошего роста мышц. Рассчитайте, необходимое количество в сутки. Расчет 2 грамма на килограмм веса. Старайтесь есть больше углеводов. Если вы не можете получить с пищей норму белка, вас выручат протеиновые коктейли и смеси. Коктейль можно принимать перед сном, так вы обеспечите организм необходимым ночью белком.
Тренировки проходят не зря, если на утро вы чувствуете боль в теле. Не следует часами упражняться с малым весом, его нужно увеличивать. Помните, что выкладываться вы должны на все 100%. Иначе просто не будет результата.
Не стоит тренироваться раз в неделю. Это слишком мало. Организм не наращивает мышцы, он забывает о том стрессе, который получил неделю назад и отдыхает. Но не нужно изматывать себя тренировками, так вы понизите свой иммунитет. Правильнее всего тренироваться 2-3 раза в неделю. Не забывайте про витамины и протеиновые добавки, так организм быстрее восстанавливается, и вы тренируетесь с новой силой.
Программа тренировок тоже важна, но даже самая хорошая и эффективная может не сработать, если вы не будете полностью выкладываться.
Если вы генетически не предрасположены к усваиванию необходимых вам веществ и каждый килограмм, как непреодолимый барьер, принимайте больше витаминов и микроэлементов, они помогут вам.
Хотите нарастить мышцы и сделать вашу фигуру более привлекательной? Правильно питайтесь, отдавайте себя полностью на тренировках, выберите нужную вам программу и действуйте. Хорошие результаты вам обеспечены.
