Статьи
С чего начать обучение игре в покер?
Трудно представить непрофессионального хирурга и летчика – а вот к профессии игрока в покер отношение иное.
Подробнее...Что такое Хели-ски
Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.
Подробнее...Что такое Паркур
Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.
Подробнее...Что такое кайтсерфинг
Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.
Подробнее...Фитнес в офисе
Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?
Подробнее...Стиль общения между участниками восхождения
Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.
Подробнее...Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.
Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.
Подробнее...Сахасрара чакра
Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.
Подробнее...Разновидности аэробики
В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.
Подробнее...Опасны ли альпинистские восхождения
Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.
Подробнее...Уроки Workout. Качаем мышцы трапеции
Сегодня поговорим о мышцах трапеции. Трапециевидная мышца - плоская широкая мышца, занимающая поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины (так гласит википедия). Данная мышца очень эффектно выделяется и отлично смотрится.
Давайте ознакомимся с упражнениями, которые помогут вам накачать трапецию.
1. Отжимание на брусьях в плечах.
Вы должны принять исходное положение на брусьях. Но опускать и поднимать свое тело вы должны трапециевидной мышцей. Делайте 3 подхода по 20 повторений, и вы почувствуете усталость в ваших мышцах, а это значит, что вы все правильно сделали.
2. Отжимание от пола узким хватом.
Я думаю объяснения здесь не нужны, вы просто принимаете упор лежа, руки ставите на ширину плеч и отжимаетесь. Не забывайте про дыхание!
3. Отжимание на брусьях.
Отжимание на брусьях так же может развить ваши мышцы трапеции. Я думаю, что здесь так же не нужны лишние объяснения. Главное держать спину ровно, опускаться до конца (не халявить!). Опускаться на вдохе, на выдохе подниматься.
4. Крест на кольцах.
Данное упражнение относится к высокому разряду. Но вы так же можете пробовать данное упражнение. Принимаете исходное положение на кольцах и потихоньку опускаетесь, доходите до того положения, при котором вы уже не можете удержать свое тело, после чего поднимаетесь до исходного состояния. Со временем вы будете опускаться все ниже и ниже и в конце концов у вас получится настоящий крест на кольцах.
