ТРЕНИРУЕМ МЫШЦЫ НОГ

Многие, насколько я знаю, не любят тренировать ноги, а тренируют их только чтобы они были в балансе с прокачанным торсом и руками. А зря, прокачанные, развитые ноги, смотрятся тоже эффектно, да и ягодичные мышцы качаются вместе с ногами. Какими же упражнениями качать ноги.Все знают, что лучшее упражнение для ног – приседания. Ну вот сделали вы приседания, а дальше то что делать? Ученые выяснили, что упражнения для ног нужно делать в определенной последовательности для достижения наибольшего эффекта. Последовательность эта будет для вас непривычной, но вам придется перестроить себя, вообще многое в бодибилдинге достигается тем, что вам приходиться перебарывать себя, а это очень хорошо тренирует характер, но не будем отходить от темы, и вернемся к прокачке ног.

Итак, первым упражнением делаем приседания, а сразу за приседаниями делаем гакк-приседы, причем не простые гакк-приседы, а на одной ноге, так эффект от этого упражнения намного больше. Гакк-приседы прорабатывают квадрицепсы и ягодичные мышцы.

Далее следует упражнение подъемы на скамью. Не ожидали? Да, довольно редко это упражнение применяют в практике и зря.

Выполняя подъемы не следует отталкиваться опорной ногой, и поднимаясь на скамью держите корпус прямо.

А завершить тренировку ног следует упражнением разгибания ног в тренажере, которым многие привыкли разминаться.

4-х, описанных выше упражнений достаточно, чтобы задействовать все мышцы ног. Не забывайте тренировать ноги, и ваше тело будет выглядеть эффектно и гармонично.

Смотрите также:

Сборная Атлантиды

Спорт становится средством

Вот мы глупые

Это женский волейбол

Российский футбол

Вот мы ржем, а человек