Статьи
С чего начать обучение игре в покер?
Трудно представить непрофессионального хирурга и летчика – а вот к профессии игрока в покер отношение иное.
Подробнее...Что такое Хели-ски
Хели-ски – разновидность горнолыжного спорта.
Подробнее...Что такое Паркур
Сегодня все чаще можно видеть, как молодежь совершает непонятные действия – пытается перескочить через различные заборы, перила, бетонные заграждения, причем делает это с присущей им спортивной ловкостью.
Подробнее...Что такое кайтсерфинг
Кайтсерфинг – довольно молодое и активно развивающееся спортивное развлечение.
Подробнее...Фитнес в офисе
Выкраиваете утром время чтобы наложить макияж или же дорогие пару минут, для того чтобы еще немножко поспать?
Подробнее...Стиль общения между участниками восхождения
Стиль общения между участниками и руководителем определяется очень многими социальными факторами.
Подробнее...Соревнования Формулы-1 В Княжестве Монако.
Формула 1 в Монако Началом прохождения ралли Формула-1 в Монте-Карло можно считать 1911 год.
Подробнее...Сахасрара чакра
Сахасрара чакра — чакра, расположенная на самой макушке.
Подробнее...Разновидности аэробики
В этой статье хочется немного рассказать о разновидностях аэробики и рассмотреть некоторые отличия между различными видами.
Подробнее...Опасны ли альпинистские восхождения
Истинное мужество это совершенная способность оценить меру опасности и моральная готовность выстоять перед ней.
Подробнее...Тренировки без травм
Тренировки без травм
Первым Вашим соблазном на пути к созданию своего мощного тела будет желание как можно быстрее накачать сразу все. Именно здесь начинаются травмы и, как следствие, продолжительные перерывы в тренировках. Исходя из личного опыта, я перечислю основные факторы, которые способствуют получению травм при занятиях бодибилдингом:
1. Технические ошибки – тут все понятно, делает что-то неправильно (неправильный хват, не соблюдено расстояние между ступнями ног, спина согнута) – получаете травму. Кстати пренебрежение страховочным поясом тоже необходимо относить к техническим ошибкам. На начальных этапах, пока мышечный корсет еще не сформирован, именно пояс убережет Вас от травм спины.
2. Слишком тяжелый вес – то, о чем я говорил в самом начале, быстро ничего не получится, пожалейте свои суставы и сухожилия, они и при нормальном тренинге не всегда успевают за ростом мышц. Главное правило: рабочий вес – тот, с которым Вы можете сделать не менее 8 повторений. А еще лучше заниматься с напарником.
3. Перетренировка – организму нужен отдых, Ваша тренировка должна длится не более 1-1,5 часа . На начальных этапах не занимайтесь больше 3-ех дней в неделю.
4. Неопытность – этот фактор относится не только к новичкам, но и к бодибилдерам, которые добавляют в свою программу новые упражнения, которые раньше не выполняли. Правильная техника выполнения прежде всего.
